打破磅的10个简单技巧(感觉很棒!)今年夏天

夏季约为90天。这是足够的时间来打破坏习惯并开始健康的新习惯。从今天开始,看看你在9月中旬之前离开的季节通常会结束。然后,决定每周一次的减肥目标。使用您的日历来练习锻炼,以帮助您实现这一目标。选一个一两个会让你保持动力的事件,比如参加5K步行/跑步。要找到您所在地区的一个,请访问Active.com。安排家庭自行车骑行或计划在当地游泳池与朋友见面,定期游泳。想要有创意吗?邀请邻居参加夏季甜点派对,并从这份14种健康冷冻夏季甜点列表中作为指导。通过这种方式,您可以期待符合您健康目标的有趣计划。

参加不可妥协的日常行走

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我们都听说过健康益处走路吧?那么你多久经常锻炼身体?鉴于这个简单的活动可以提高创造力,加速新陈代谢,并帮助你看起来更年轻,使这成为一个日常习惯是你今年夏天可以做的最好的事情。杜克大学的一项研究发现,每天步行30分钟足以防止大多数过久久坐的人体重增加。今年夏天尝试每天步行45分钟(大约3英里),这将给你一个容易300卡路里的赤字。认为你没有45分钟的步行路程?当您的孩子在附近骑自行车时,尝试让您的运动进入;或者你可以提前设置闹钟,以便在上班前散步。走路时,您甚至可以利用时间拨打电话或观看播客。看看训练师的这18个技巧,让你在夏天变得苗条

今年夏天计划一个假期?根据美国旅游协会的统计,三分之一的休闲旅行者表示他们在度假时会有更多的性生活。 “今日心理学”报道,发表在“人际关系杂志”上的一项研究发现,当夫妻共同参与新活动时,整体亲密感会增加。在度假时,这可能意味着观光,滑翔伞或一起尝试新食物。诀窍在于,两个合作伙伴都必须找到令人兴奋的新体验。今年夏天没有计划任何特定的冒险活动?你好运,因为根据Shape报道的一项新调查,7月和8月是最受欢迎的性月份。需要证明吗?看看你的性欲在夏天飙升的真正原因。谢谢你,夏天。

计划吃时令产品

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吃时令产品可以带来更多的味道,营养和多样性。特别是夏季食物提供了很多健康益处。在农贸市场,考虑采摘解渴的西瓜,钾包杏或富含纤维的西葫芦。这些项目只是这个必读的夏季食品清单中的三个选项,对您有益。更好的是,让它成为吃某些健康食品的计划。看看成熟的浆果作为零食一周,然后桃子。据Allure报道,研究表明提前做出食物选择会增加你坚持饮食目标的可能性。在去购物之前,你必须查看这份健康夏季水果清单和减少脂肪的新健康夏季食谱

让这个夏天成为你终于开始保湿的季节。你会有更多的能量,你会少吃,你的大脑会更好地工作 - 这只是一些水合作用的好处。随身携带一个可重新灌装的水瓶,经常啜饮。这将帮助您减少苏打水,啤酒和葡萄酒,在夏季节省数千卡路里。低液体会导致你的身体因饥饿而烦恼;接下来你知道的事情,你暴饮暴食和包装磅。证据非常清楚 - 喝水,减肥

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