最受欢迎的快餐店的10种健康快餐选择

墨西哥卷饼配牛排,法加它蔬菜,生菜和番茄沙司:200卡路里,6克脂肪,4克纤维,22克蛋白质

Chipotle的美妙之处在于他们有很多健康的快餐选择。它们使您可以轻松创建自己的餐点。为了控制卡路里和碳水化合物,跳过墨西哥卷饼,去烤卷饼。配有最少浇头的牛排卷饼仍将提供均衡的膳食,以保持卡路里的检查。但是,要注意加入大米,guac和奶酪 - 这些含脂肪的选择会使你的卡路里数量飙升。 “鳄梨酱是一种极好的心脏健康脂肪来源,但仍能快速加入卡路里,”营养与营养学院发言人克里斯汀史密斯说。 “如果你必须选择米饭,选择糙米选择并限制在半杯的份量。”以下是其他10种营养师批准吃的Chipotle和其他快餐食品

烤鸡肉三明治没有mayo:360卡路里,7克总脂肪,1.5克饱和脂肪,6克纤维,36克蛋白质

与普遍看法相反,汉堡王实际上提供非健康的快餐选择 - 汉堡主菜 - 烤鸡肉三明治一直是健康美食的好选择。然而,营养学家强调在没有梅奥的情况下订购这个。 Maegan White,RD,敦促省略蛋黄酱和奶酪以节省卡路里并在旁边要求沙拉酱。如果你想更健康,可以选择香醋代替奶油调味品。

麦当劳健康快餐

通过mcdonalds.com

普通汉堡:250卡路里, 8克脂肪,1克纤维,13克蛋白质

对不起你所有的奶酪爱好者,但额外的一块奶酪可以使你的卡路里和脂肪摄入量大不相同。虽然芝士汉堡含有12克脂肪和300卡路里的热量,但从奶酪部分中消除饱和脂肪可以使汉堡包含250卡路里的热量,相比之下只有8克脂肪。对于经典的汉堡包来说并不多,但凭借其营养成分,它几乎可以适应任何卡路里控制的饮食计划。务必推迟加入含糖的调味汁和额外的调味品。这些是25家快餐店最健康的食物。地铁的健康快餐

via subway.com

Veggie Delite:200卡路里,2克脂肪,5克纤维,9克蛋白质

如果你想要比沙拉更实质的东西,地铁内部营养师Lanette Kovachi推荐他们的6个”Fresh Fit“中的一个。它们的重量均低于400卡路里,饱和脂肪和胆固醇含量低,且不含人造反式脂肪。 “当用九粒小麦面包制作并加上所有新鲜蔬菜时,它是一种很好的纤维来源,”她说。 “它还含有20%的每日推荐铁和维生素C.”只需200卡路里,Veggie Delite是最低热量的选择,为蜂蜜芥末等美味配料提供摆动空间。

Chick的健康快餐 - fil-A 来自chickfila.com

八支烤鸡块:140卡路里,3.5克脂肪,1克饱和脂肪,25克蛋白质

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超级食物沙拉:140卡路里,8克脂肪,1克饱和脂肪,3克纤维,4克蛋白质

如果您想要快速健康的菜肴,Chick-fil-A是最好的快餐食品之一。他们的八块鸡块土豆含有足够的蛋白质,让你吃饱,加入沙拉(包括羽衣甘蓝,西兰花,干樱桃和坚果)将提供必要的维生素和营养,以完成这顿饭。根据经过董事会认证的运动营养学专家艾米·古德森(Amy Goodson)的说法,“烤鸡肉的卡路里和脂肪通常比油炸食品更少。此外,选择富含营养的副产品,如水果,酸奶冻糕或沙拉,可以增加营养,并带走在典型的法式炸薯条配件中添加的脂肪。“不要错过14种其他营养师认可的食物,你可以在Chick-fil-A和其他快餐店找到

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